[...] luźny tydzień deloadowy (czyli 2 tyg bez jakiegoś regularnego planu) i lecieć z kolejnym 12 tyg planem trójbojowym? Myśle nad przetestowaniem planu Vol. 5 Jamala Brownera ale czy jest sens trenować w 12 tygodniowych cyklach z odstępm 2 tyg przez cały rok, bo z tego co rozumiem to taki plan jest przygotowany pod ostatnie 12 tyg przed zawodami?
witam! mam 15 lat i trenuje od ok. 3 miesięcy, z tym że były to "chaotyczne" treningi. co chwilę coś zmieniałem po tym co usłyszałem od instruktora, przeczytałem na forum, i w efekcie wyglądało to tak: przez pierwsze 2 tyg. trenowałem ATC, następnie przez ok. 1,5 miesiąca spilt, a obecnie będę zaczynał 5 tydzień z FBW. dietkę jako tako trzymam, a [...]
[...] 20 sztuk Clomid 24 tabs. Tamoxifen 30 tabs. Wiem ze jest tego za dużo jak na jeden cykl. Zaczęłem dwa tygodnie temu deke biore co trzeci dzień, a testosteron co piąty, codziennie przed snem 10mg Tamoxifenu. Jak długo ciągnąć deke a jak teścia, ponieważ jest to długi estr i jak ma wyglądać odblokowanie. Zgóry dziękuje i pozdrawiam
Siemka zakupilem odzywki takie jak Xpand-masXXL i mono i myślę brac tak X-pann DT na czczo i po treningu w DN tylko na czczo Mass XXL na czczo przed ćwiczeniem i przed snem oraz mono razem z X-Pandem ?? Co wy o tym sadzicie ?? Ma ktos inne propozycje ?
Witam! Potrzebuję pilnie zredukować 2kg, jednak przy zachowaniu/zwiększeniu siły i mięśni. Zastanawiam się jednak jak się zabezpieczyc przed katabolizmem. Po treningu siłowym zamierzam biegać ok 40 min. Nie wiem kiedy co zapodać, aby się zabezpieczyc. Do dyspozycji mam: carbo,wpc,izolat,EAA,BCAA oraz leucyne. Mogłby ktoś napisać co mam wziąć po [...]
[...] prowadzę swoistą "dziką dietę", nie opartą na niczym konkretnym, a jedynie na przeświadczeniu, że cukry i tłuszcze ograniczać. Ułożyłem sobie trening, którego zarys przedstawiam poniżej: Poniedziałek: Przed śniadaniem rozgrzewka i pół godziny biegu w południe 3 lekcje W-F (w tym godzina siłowni) Wtorek: Rozgrzewka + bieganie wieczorem [...]
Witam! Zacznę od przedstawienia, planu, danych etc. Wiek:17,5 Wzrost: 178 Waga: 77kg Obwód ramienia: 37 Link do aktualnej diety: http://ar.pl/plany/8fd4cbe8ce9360a3959320e07f443a22.png Obecny trening: PONIEDZIA£EK Klatka: - wyciskanie hantli na ³awce poziomej 4x12-8 - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x12-10 - rozpiêtki na ³awce p³askiej 2x15 [...]
[...] sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 10-8-6 pow. 2. rozpiętki 2s po 15 3.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 2s 10pow. 4.wyciskanie sztangi z przed głowy 2s 10 pow. 5.unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s 10 pow. 6.wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 3s 10 pow. 7.pompki w podporze tyłem b1. wtorek - [...]
[...] zaczac clomid 3-2-1-1 do konca czy jakos inaczej? 3. Wystarczy na odblok 5000iu HCG i 21 tab clomidu? czy musze koniecznie dokupic cos jeszcze? 4. Jesli skonczy mi sie prop na tydzien przed wyjazdem to mam jeszcze enana 250 mg/ml ktorym moglbym przedluzyc cykl do momentu wejscia na HCG jesli odpowiedz z pkt 1 bylaby negatywna. Prosze o porade.
Po ciezkim i wyczerpujacym treningu potrafie miec zakwasy przez pare dni wiec potrzebuje najleprzy stack do jak najszybszej regeneracji.Zamierzam przed silka brac NO-Xplode a przed koncem CellMass.Co o tym myslicie.Moze jest cos leprzego niz CellMass.Prosze o rade. a może w ogóle nie da się tego przyspieszyć suplami i nie warto?
Witam. Bardzo proszę, abyście ocenili i wprowadzili poprawki(jeśli trzeba ) do mojej diety, lecz najpierw podstawowe informacje o mnie: 1) Wiek: 18 lat 2) Waga: 64kg 3) Wzrost: 174cm 4) Cel: Masa 5) Staż: 4 miesiące 6) Typ budowy: Ektomorfik Dieta: Dni treningowe(poniedziałek, środa, piątek): 1) Śniadanie: - szklanka mleka - musli(50g) + [...]
[...] mało kożystam z internetu (koszty) to narazie nie wykupuje nowego. Chciałem zapytać jak stosować i kiedy maść na rozstępy. Mam z firmy Vichy, ale niestety nie ma instrukcji po Polsku. Chodzi mi głównie czy z rana smarować to miejsce gdzie sie robią, czy po lub przed treningiem? Z góry dzięki za odpowiedzi. Teraz jest zawsze. Tutaj jest wszędzie.
hey. zastanawiam sie czy nie zaczac brac guarany. ale nie wiem kiedy (po treningu czy przed? a moze rano?) i ile ? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 165 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport [...]
[...] wg was powinienem sobie coś dokupić np. vitargo. Carbo się trochę boję, abym po tym nie przytył. Ćwiczyłem rok wyciskanie oraz biceps, ale nie umiejętnie, ponieważ ćwiczyłem przed spaniem i nic później nie jadłem. Proszę o pomoc w ustaleniu diety, treningu oraz doradzenie potrzebnych odżywek. Boję się przytyć. Z motywacją u mnie nie ma żadnego [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielkami -(bicepsy), 10.Prostowanie rąk na maszynie stojąc ( tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). przerwy między tymi seriami były przejściem od jednego do drugiego ćwiczenia....... przed tymi [...]
hej mam 18 lat , 184 cm wzrostu , 70 kg wagi oto jest moja pierwsza dieta wiec pewnie bedzie nic nie warta przy ustalaniu diety wziełem na 1 kg masy 2 gr białka , 1,8 gr tłuszu ,i około 4,3 ww wyszło mi ze potrzebuje 2900 kcal (140 gr białka , 126 gr tłuszczu , 302 gr ww ) Diete podzieliłem na 5 posiłków To jest dieta na mase POSIŁEK 1 [...]
[...] obnizenie produkcji meskiego hormonu anaboliczno-androgennego jakim jest testosteron . Kiedy rozpoczyna sie podawac sterydy organizm automatycznie zaczyna bronic sie przed taka sytuacja Mozg wyczuwa ze w krwioobiegu krazy za duzo testosteronu daje zanc do jader zeby zmniejszyły produkcje tego nadrogenu. Skoro w organizmie znajduje sie [...]
witam. Posiadam XPLODE i białko OSTROWIA. I pytanie. Wcześniej XP brałem 40min przed treningiem a wczoraj doszło białko. Jak mam to połączyć? Ile przed brać białko i XP? I pytanie jeszcze 1 ile min po treningu muszę białko uzupełnić?;> pzdr
[...] GW 30 mg ed Helios 2 tyg On/Of(w offie efedryna) Teraz pytanie do was…napisze w punktach aby było łatwiej odp 1.Kiedy zacząć brać t3/t4 i w jakich dawkach ? (Jakie badania przed i co ile powtarzać) 2Jak brać masteron E i enana i w jakich dawkach ? Co ile? Co 3 dni? Czy w wybrane dni? 3. Chce lecieć 100mg oxy do końca.. Jakie osłonki? Co ile h [...]
[...] 1tabs co 2dzien tak 3 razy i jest juz duza roznica po niej wracam znow na 0.5tabs 3ed Zostalo mi jeszcze okolo 6tyg cyklu jak dlugo moge ciagnac te dawki jakbym chcial to przedluzyc i ew prosilbym o rozpisanie odbloku w razi gdybym nic tam sobie nie zalatwil . Badania z przed paru dni nizej . Prosil bym o szybka pomoc dosyc bo w pon juz [...]
